2023年はマシンピラティスブームが来てますよね！
そんな中、検索してみると「マシンピラティス 効果ない」というワードが出てきたので
本当にマシンピラティスって効果がないのか？気になりました。
今回は、マシンピラティスにどんな効果があるか？
実際に体験した人の感想や口コミを独自の取材で調べてみました。
すごい勢いでマシンピラティススタジオができてるけど人気の理由も知りたいな！
ピラティスってなに？
ピラティスは、ドイツで看護師をしていたジョセフ・ピラティスが
1920年代に提唱したメソッドで
リハビリを目的として開発されました。
それ以降100年以上も愛され世界中に広がっています。
ピラティスは
「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」
と言われ「体のすべてが変わる」とまで言われているんです。
ピラティスさんの本はこちら
マシンピラティスとは？
マシンピラティスはマシンを使用することで、
正しい姿勢を維持しながら安定した動きが可能
マシンによってかなりの可動域拡大が見込めるため、
限界を感じることなく、気持ちよーく柔軟性を上げることができるのが魅力です。
初心者でも、正しいフォームを保てるので怪我を防ぎながら
安全に目的の筋肉を効果的に鍛えることもできるんですよ♪
マットピラティスとは？
ピラティスの中では、最も知名度があるのがマットピラティスです。
使用する器具はマットだけなので初心者でも手軽に始められるという点が魅力。
唯一のデメリットとしては
自分自身の体の動かし方を理解していないと十分な効果は得られません。
マシンピラティスの体験談や口コミはこちら
マシンピラティスは効果ある？
マシンピラティスは、身体の筋肉を強化し、
柔軟性を高め、協調性を向上させることを目的とした
コンディショニングエクササイズの一種です。（背骨を軸に体を整えるメソッド）
元々は、負傷兵をリハビリさせるために生まれたメソッドなんです！
だからベッド（マシン）でできる動きが中心なんですね。
マシンピラティスの効果はこんなにあると言われています。
エネルギーの増加
姿勢の改善
バランスとコーディネーションの向上
怪我の予防
筋力と持久力の向上
体幹の強化
血行の改善
全体的な心肺機能の向上
ストレスや緊張の緩和
可動域の改善
リラクゼーション
マシンピラティスは、正しフォームと深い呼吸を一貫して行うことで
身体の適切な筋バランスを促進してくれます。
とにかく呼吸を吐くことを徹底的にするので、肺の機能や心肺機能を向上させる効果も期待できるんですよ！
マシンピラティスは初心者でも効果ある？
マシンピラティスは難しいイメージがありますが
実は！！
初心者の方や、忙しくて時間が無い方こそ！おすすめのエクササイズ。
最短・最速・確実に体の使い方を変えてくれるので
怪我を防ぎながらもしっかりと効果を出せるんです。
ピラティスとヨガの違いは？
＜ピラティス＞
身体のラインや姿勢を整えるのに役立つ
インナーマッスルを鍛えるエクササイズ方法
＜ヨガ＞
ポーズと呼吸法
心身のバランスを整える効果がある
ピラティスとヨガ初心者におすすめの本はこちら
ピラティスで体型は変わる？効果が出るのはいつ？
ピラティスの効果には、人それぞれ違いがありますが、
大体2〜3回/週の定期的なトレーニングを継続することで、
3か月後にはいい成果を感じられるのが平均的です。
ピラティスは、筋力や柔軟性をトレーニングするだけでなく
美しい姿勢や体型を目指すことができます。
機械ピラティス体験した人の感想や口コミは？
マシンピラティスを実際に体験した人に取材してみました！
悪い感想・口コミ例
・インストラクターによってレッスンの質がバラバラ
・1年通ったけど体が全然変わらなかった
・予約が取りにくいからやめた
・受付の対応や、人手不足でお店として成り立ってない
中立の感想・口コミ例
・先生が満遍なく、細かく体を見てくれるので満足
・空間がおしゃれでテンション・モチベが上がる
・先生が可愛い
・いろんなプログラムを試せるから飽きない
良い感想・口コミ例
・マシンを使うことで、体の部分に意識しやすくなり日常の姿勢が変わった
・ピラティス後のスッキリ感や、バランス感覚が整う感じが気持ちいい
・1年ほどで肩甲骨を動かせるようになり、何よりボディラインが劇的に変わった
・宅トレは挫折したけど、マシンピラティスは楽しくて続けられた
取材の結果、悪い口コミや中立の口コミ・感想は
マシンピラティス自体のことではなく、
オペレーションの不足や、雰囲気、設備、態度についてのことが多かったです。
マシンピラティスはスタジオによって特色がわかれましたね！
いい口コミや感想からは
マシンピラティスを続けることによって確実に体の歪みが改善したり、
ボディラインが引き締まるなどの効果を実感していますね。
まとめ：マシンピラティス効果ある？ブログで実感を公開してみた
今回はマシンピラティスが効果ないという検索ワードが本当なのか？
を検証してみましたがいかがでしたか？
筆者である私もクラブピラティスというスタジオに通っていますが、
たった２ヶ月通っただけでも体重の減少や、お腹や足の引き締まりを実感中です。
マシンピラティスやってみたいな〜という方は
ぜひ近くのスタジオに体験に行ってみてくださいね！
